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秋天做什么运动好
来源：搬家网 作者：网站管理员 发布时间：2013/6/14
秋天气候凉爽，是锻炼身体的好天气，也是锻炼身体的重要时机。适当的体育锻炼能强身健体，增强机体的适应能力。那么，秋天做什么运动好呢？体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。兄弟搬家公司
秋季有秋季独特的气候特征，这个时间的锻炼也有着这个季节的锻炼重点和锻炼方向。那么秋季做什么运动好呢？北京兄弟搬家公司
1、登高
就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。四通搬家
2、慢跑
是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。北京四通搬家
另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目：
1、青少年
对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。北京四通搬家
2、成年人
正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。北京四通搬家
3、老年人
上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。
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